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डायबिटीज़ के लिए योगा- मंडुकासना

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-08-07

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मधुमेह को रोकने के लिए मंडूक आसन बहुत महत्त्वपूर्ण है। इसके लिए जैसे वज्रासन में बैठते है वैसे बैठे। अपनी टांगो को पीछे की तरफ ले जाये और उसपर बैठे। इसके बाद अपने दोनों हाथो के अंगूठों को हथेली में दबाकर हाथ बंद कर ले। फिर सांस बाहर की तरफ छोड़े। हाथों को पेट की तरफ दबा ले फिर अपना सिर निचे कि तरफ ले जाये जहाँ तक ले जा सकते है। फिर सिर को हल्का ऊपर की तरफ लाये। अधिक जानकारी के लिए देखे यह वीडिओ।
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