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ये आहार तेजी से बर्न करेंगे आपकी कैलोरी

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-07-06

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तेजी से बढ़ती मोटापे की समस्‍या पूरे देश के लिए एक बड़ी चुनौती बन चुकी है। लेकिन क्‍या इससे निजात पाने के लिए खाना बंद कर देना सही रहता है? जीं नहीं आपको खाना बंद करने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि कुछ खाद्य पदार्थों की मदद से आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आइए ऐसे की कुछ आहार की जानकारी लेते हैं। कैलोरी बर्न करने वाले आहार में सबसे पहला नाम साबुत अनाज का आता है। साबुत अनाज के नियमित सेवन से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है और कैलोरी की खपत भी अधिक होती है। मौसमी अर्थात ग्रेपफ्रूट के सेवन से मेटाबॉलिज्‍म अच्छा रहता है और यह कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है। मौसमी में फाइबर भरपूर मात्रा में होता हैं। ग्रीन टी में ऐसे गुण होते है जो मेटाबॉलिज्‍म को तेज करते हैं। ग्रीन टी में प्रचुर मात्रा में मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट शरीर को स्वस्थ और निरोग रखते हैं। इसे नियमित तौर पर सुबह के समय खली पेट पीने से वजन घटता है और ताजगी मिलती है। चिया सीड या बीजों में प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 वसा प्रचुर मात्रा में होता है और यह मेटाबोल्जिम, पाचनक्रिया और ग्‍लूकॉन को बेहतर करता है। इसके सेवन से हार्मोंस में परिवर्तन होता है और फैट कम हो जाता है। इसके अलावा एवोकाडो, कैलोरी को बहुत तेजी से कम करता है। एवोकाडो में असंतृप्‍त वसा होता है जो मेटाबॉलिज्‍म को बनाएं रखती है। और क्षति से बचने के लिए शरीर की कोशिकाओं को एनर्जी भी देती है।
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