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वर्कआउट के बाद क्या खाएं

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-03-21

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वर्कआउट से पहले खानपान का ध्‍यान रखना जितना जरूरी है उससे कहीं अधिक जरूरी है वर्कआउट के बाद का खानपान। वर्कआउट के बाद आप क्‍या खाते हैं वह इसलिए अधिक महत्‍वपूर्ण हो जाता है क्‍योंकि इस दौरान मांसपेशियों में मौजूद प्रोटीन यूटीलाइज हो जाता है और मांसपेशियों को दोबारा रिपेयर होने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। वर्कआउट के आधे घंटे के बाद कुछ न कुछ खायें। इसके लिए प्रोटीनयुक्‍त आहार जैसे - टोफू, पनीर आदि ले सकते हैं। प्रोटीनयुक्‍त आहार लेने का मतलब यह नहीं है कि आप बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करें। अगर आपने एक घंटे एक्‍सरसाइज किया है तो 10 से 20 ग्राम प्रोटीन खायें। अंडे के सैंडविच, 100 ग्राम पनीर में इतना प्रोटीन होता है। जिम में अगर आप अधिक अंडे का सेवन करते हैं तो यह नुकसानदेह हो सकता है। इसलिए अगर आप रोज एक घंटे व्‍यायाम करते हैं तो 3 अंडे ही खायें और प्रोटीन के लिए दूसरे स्रोत का भी सेवन करें। इसके बारे में विस्‍तार से जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।