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वजन घटाने के लिए उच्च फाइबर युक्त डाइट

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-04-14

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मोटापा आज लोगों की आम समस्या बन चुका है। वजन घटाने और फिटनेस के लिए न जाने किस-किस तरह के तरीके लोगों द्वारा आजमाए जा रहे हैं। कभी भूखा रहना तो कभी जरूरत से ज्यादा वर्कआउट। ऐसे में वे यह भूल जाते हैं कि खान-पान का ध्यान न रखकर वे अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं। अगर कुछ डाइट प्लान को फॉलो कर फिट रहा जा सकता है तो हमें भूखे नहीं रहना चाहिए। आप अपनी डायट में उच्च फाइबर युक्त आहार को शामिल करके अपने वज़न को कम करने में अपनी मदद कर सकते हैं। भोजन के उचित पाचन के लिए फाइबर की जरुरत होती है। आपको यह महसूस कराने के लिए कि आपका पेट भरा है, आहार संबंधी फाइबर आवश्यक है। महिलाओं को दिनभर में 25 ग्राम फाइबर और पुरुषों को लगभग 35 से 40 ग्राम फाइबर की आवश्‍यकता होती है। लेकिन हम केवल 15 ग्राम फाइबर ही खा पाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपना मनपसंद खाना छोड़ दें या अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएं। इस वीडियो में कुछ आहार बताए गए हैं जिनका उपयोग करके आप फाइबर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
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