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वजन प्रबंधन के लिए डाइट प्लान

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-03-21

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वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के जतन करते हैं, लेकिन इसके लिए सबसे जरूरी जीच डाइट पर बिलकुल ध्‍यान नहीं देते हैं। ऐसा भी देखा गया है कि जो लोग मोटापे से ग्रस्‍त रहते हैं वो माइंडफुल ईटिंग नहीं करते यानी खाने पर बिलकुल ध्‍यान नहीं देते, या तो वे बहुत तेजी से खाते हैं या फिर अस्‍वस्‍थ तरीके से खाते हैं, जो कि गलत है। इसलिए इस बात पर विशेष ध्‍यान दें कि किस तरह खाते हैं और क्‍या खाते हैं। हंगर और थर्स्‍ट में भी अंतर को समझें, अगर आपको बार-बार भूख लग रही है तो खाने की बजाय ग्रीन टी या फिर पानी पी लें। इसलिए वजन कम करने के लिए पोषण और कैलोरी को कंट्रोल करने की बहुत अधिक जरूरत है। आप जो भी खायें उसे से और धीरे-धीरे खायें, इससे खाना आसानी से पच जायेगा और वजन भी कम होगा। वजन प्रबंधन के दौरान दूसरी किन बातों को ध्‍यान में रखें, इसके बारे में विस्‍तार से जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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