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अष्टांग योग - उत्तहित हस्त पादंगुष्ठासन

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-06-13

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अगर आपके द्वारा की जा रही डायटिंग, मॉर्निंग वॉक आदि दिन पर दिन बढ़ रही चर्बी और होने वाली अपच व गैस्ट्रिक की समस्या से निजात नहीं दिला पा रही है तो उत्तहित हस्त पादंगुष्ठासन करें। ये आष्टांग योग आपके पेट की चर्बी को कुछ ही दिनों में खत्म कर देगा। इस आसन को पेट के निचले हिस्से को टोन अप और हैमस्ट्रिंग को लंबा करने के लिए करते हैं। इसे करने के लिए विडियो में दिखाए गए तरीके की तरह सुखासना में बैठ जायें। अब इसे विडियो में देखते हुए फॉलो करें। विडियो में जिस तरह से पैरों को मोड़कर अपने दोनों हाथों की उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों को पकड़ा गया है वैसे ही करें। फिरसांस लेते हुए पैरों को ऊपर उठायें। ऐसा करते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि पैर मुड़े नहीं। इस अवस्था में 15-20 सेकेंड रहें। इसे 4-5 बार दिन में करें।
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