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टर्न मूवमेंट

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-18

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वर्तमान में घंटों एक ही जगह बैठकर काम करने के कारण कमरदर्द की समस्‍या बहुत आम हो गई है, इसके अलावा कमर पर अतिरिक्‍त चर्बी भी जमा होने लगी है। टर्न मूवमेंट ऐसा व्‍यायाम है जिसे करने से कमर लचीला होगा और कमर के आसपास मौजूद अतिरिक्‍त चर्बी दूर होगी। यह शरीर को ऊर्जावान बनाता है, क्‍योंकि इसका अभ्‍यास करने से शरीर में रक्‍त का संचार ठीक तरीके से होता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जायें, फिर दोनों पैरों के बीच थोड़ा अंतर करें। दोनों हाथों को साइड की तरफ उठाइये, फिर सांस लेते हुए बायें की तरफ कमर के ऊपर से मुडें। फिर सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ आयें, फिर सांस लेते हुए दायें तरफ जायें, और फिर सांस छोड़ते हुए सामने की तरफ आयें। इस क्रिया को कम से कम दोनों तरफ 5-5 बार दोहरायें। इसमें जल्‍दबाजी न करें।
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