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स्वस्थ दिल के लिए आहार

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-03-29

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दिल के लिए स्‍वस्‍थ आहार वह है, जिसमें खूब सारे फल और सब्जियां शामिल हो। साथ ही कोशिश करें कि आप हर तरह के रंगों के फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। जिससे की आपका दिल स्‍वस्‍थ रहें। रंगों से मतलब है कि आप अपने आहार में लाल रंग की चीजें जैसे टमाटर और गाजर का अधिक सेवन करें। हरी सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक करें। बैंगनी रंग को दिल के लिए अच्‍छा माना जाता है, इसलिए लोग दिल को स्‍वस्‍थ रखने के लिए रेड वाइन पीते हैं, लेकिन आपको रेड वाइन पीने की जरूरत नहीं है। आप स्‍वस्‍थ दिल के लिए काले अंगूरों का सेवन करें। बैंगनी रंग की चीजों के लिए आप बैंगन और अनार का सेवन करें। इसतरह से आप हर तरह के रंगों को शामिल करें जो फल और सब्जियों से मिलते हैं। इसके अलावा आप जो तेल या घी का इस्‍तेमाल करें, उसे मॉडरेट तरीके करें। खाने में अधिक तेल का सेवन न करें, क्‍योंकि यह आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। सॉलिड तेल का इस्‍तेमाल कम करें, लेकिन कच्‍ची घानी से बना तेल सेहत के लिए अच्‍छा होता है। इनका सेवन करना जरूरी है लेकिन मॉडरेशन से। कितना लेना है यह आपको आपकी डाइटिशिन आपकी उम्र, वजन और हाइट के अनुसार बता सकती है।
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