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स्‍ट्रैचिंग एक्‍सरसाइज

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-05-12

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आप अपने दफ्तर की कुर्सी पर बैठे-बैठे ही इस व्यायाम को कर सकते हैं। सबसे पहले आप शोल्डर रोटेशन कर सकते हैं। इससे आपके कंधे चलयामान रहते हैं और आप फ्रोजन शोल्डर से बचे रहते हैं। इसे आप क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज दोनों तरीके से घुमायें। इसके बाद शोल्डर स्ट्रेच करें। इसे दोनों कंधों से करें। हर स्ट्रेचिंग को कुछ देर के लिए रोककर रखें। इसके बाद ट्राइसेप स्ट्रेच करें। इसे भी दोनों हाथों से करें। अपनी कलाइयों को भी स्ट्रेच और रोटेट करें। लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों को यह शिकायत हो सकती है। इससे कमर का व्यायाम होता है।
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