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शवासन

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-17

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नियमित योग के बहुत सारे फायदे हैं, योगासन से सकारात्‍मकता आती है साथ ही यह बीमारियों को दूर कर आपको निरोग रखता है। योग का फायदा तभी मिलता है जब आप इसे सही तरीके से करते हैं। शरीर में मानसिक और शारीरिक थकान दूर करने के लिए शवासन सबसे प्रभावी आसन है। यह दिमाग को क्रियाशील बनाता है और तार्किक क्षमता मजबूत करता है। योग का जो प्रमुख उद्देश्‍य (मानसिक और शारीरिक आराम के लिए) है उसे यह आसन पूरा करता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जायें। पैरों के बीच 2-3 फिट का अंतर रखिये। हाथों को कमर से दूर लगभग 2 फिट दूर रखें, हथेली ऊपर की तरफ होना चाहिए। जब सांस लेंगे तब नाभि का भाग ऊपर और जब सांस खींचे तब नाभि का भाग नीचे की तरफ होना चाहिए। पूरे शरीर को शिथिल और शांत रखने का प्रयास कीजिए।
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