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शशांकासन

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-18

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नियमित योग करने के बहुत सारे फायदे हैं, योग करने से दिमाग से नकारात्‍मक विचार जाते हैं और सकारात्‍मकता आती है साथ ही यह बीमारियों को दूर कर आपको निरोग रखता है। योग का फायदा तभी मिलता है जब आप इसे सही तरीके से करते हैं। शशांकासन कमरदर्द के लिए बहुत ही प्रभावी है, इसके नियमित अभ्‍यास से कमर लचीला होता है। इसे करने के लिए दंडासन की स्थिति में बैठ जायें, दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए वज्रासन की स्थिति में आयें। घुटनों के बीच थोड़ा सा अंतराल कीजिए। सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर लो जाइये, सांस बाहर निकालते हुए आगे की तरफ झुकें। जमीन से सिर को छूने का प्रयास कीजिए, उसके बाद कुछ समय तक इस स्थिति में सांस रोककर रहें। फिर सांस लेते हुए सामान्‍य स्थिति में आयें।
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