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सेतुबंधासन

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-17

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नियमित योग के बहुत सारे फायदे हैं, योगासन से सकारात्‍मकता आती है साथ ही यह बीमारियों को दूर कर आपको निरोग रखता है। योग का फायदा तभी मिलता है जब आप इसे सही तरीके से करते हैं। कमरदर्द की समस्‍या दूर करने के लिए यह बहुत ही प्रभावी आसन है। इसे करने से कमर, जांघ आदि मजबूत होते हैं। यह पेट की चर्बी को भी कम करता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जायें, शरीर पूरा सीधा होना चाहिए। फिर दोनों पैरों को घुटने से मोडि़ये, फिर दोनों हाथों से पैरों को लॉक कीजिए। सांस लेते हुए कमर के हिस्‍से को ऊपर की तरफ उठायें। इसे जितना स्‍ट्रेच कर सकते हैं कीजिए, फिर सांस रोककर उस स्थिति में कुछ देर तक रहें। फिर सांस बाहर निकालते हुए धीरे-धीरे सामान्‍य स्थिति में वापिस आयें।
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