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प्राणायाम से बच्चों का संपूर्ण विकास - अनुलोम विलोम

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-10-07

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योग के जरिये बच्‍चों का संपूर्ण विकास किया जा सकता है। इसके लिए प्राणायाम बहुत ही फायदेमंद आसान है। प्राणायाम का मतलब है प्राण और याम, यानी प्राण और शक्ति अर्थात जीवनशक्ति। अगर मानव शरीर के अंदर प्राण वायु न चले तो इंसान के शरीर अस्तित्‍व नहीं है, इसलिए इसे बहुत ही प्रभावी माना गया है। भगवान बुद्ध भी सांसों की गति को गिनते थे, योग से सांस को नियंत्रित किया जा सकता है। वर्तमान में लोगों की स्‍वांस लेने की क्षमता कम हुई, आप जितनी ज्‍यादा स्‍वांस लेते हैं शरीर उतना अधिक ऊर्जावान बनता है। प्राणायाम करने के लिए मुद्रा का चुनाव कीजिए, इसे विष्‍णू मुद्रा बोलते हैं। अंगूठे को नाक के दाहिने तरफ और उंगलियों को बायें तरफ रखेंगे। बायीं नाक से लंबा-गहरा स्‍वांस लेकर दायें नाक से बाहर कीजिए। जितना वक्‍त सांस लेने में लगे उतना ही समय सांस छोड़ने में लगना चाहिए। इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें।
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