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पाइलेट्स मैट साइड ग्‍लूट्स एक्‍सरसाइज

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-11-23

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पाइलेट्स मैट एक्सर्साइज आपकी थाईज़ और बट्स को मजबूत बनाने के लिए यह व्यायाम अच्छा है यह एक्सरसाइज आपके साइड को अच्छी शेप देती है, अक्सर महिलाओ के साथ इसको लेकर बहुत समस्या होती है। कैसे करें यह एक्सरसाइज इस बारें में बता रहे है हमारे हेल्थ एक्सपर्ट निर्भय सिंह। इसके आप अपने शरीर को एक तरफ कर ले, फिर अपनी ऊपर वाली टाँग को बिलकुल सीधा रखे और निचे वाले पैर को थोडा मोड़ ले। शरीर सीधा रखे और पेट जितना अंदर कर सकते है कर ले। अपने हाथ का सहारा ले और अपने पैर को हवा में लें जाये फिर नीचे ले आये दूसरी तरफ से भी इस प्रक्रिया को दोहराए|
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