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मोटापा कम करने के लिए योगासन

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-11-02

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वर्तमान में केवल भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में मोटापा एक समस्‍या की तरह बनता जा रहा है। मोटापे के कारण ही ब्‍लड प्रेशर, डायबिटीज, थायराइड आदि खतरनाक और जानलेवा बीमारियां आसानी से हो रही हैं। इसलिए मोटापे पर जल्‍द से जल्‍द नियंत्रण करने की आवश्‍यकता है। मोटापा कम करने के लिए योग बहुत ही कारगर और प्रभावी तरीका है। हस्‍तसुंडिकासन मोटापा कम करने के लिए करें, यह बच्‍चों, बड़ों और बुजुर्गों के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है। लेकिन अगर आपको स्‍पाइन इंजरी हो या इससे संबंधित दूसरी समस्‍या हो तो चिकित्‍सक से सलाह लेकर ही ये आसन करें। क्‍योंकि इसका सबसे अधिक असर पेट और रीढ़ की हड्डी पर ही पड़ता है। इस क्रिया को करने के लिए पैरों के बीच 2 से 2.5 फिट का गैप कीजिए, हाथों को सामने की तरफ ले जायें, फिर सांस लेंगे जैसे हाथी अपनी सूंढ़ के अंदर पानी भरता है। ऊपर की तरफ उठते वक्‍त सांस अंदर लीजिए और आगे की तरफ झुकते वक्‍त सांस बाहर निकालें। धीरे-धीरे इस आसन को करें। इस आसन के बारे में अधिक जानकारी के लिए ये वीडियो देखें।
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