Health Videos »

लव हैंडल्‍स कैसे कम करें

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-03

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

कमर के आसपास की चर्बी को लव हैंडल्‍स कहते हैं, इसे कम करना एक तरह की टेढ़ी खीर के जैसी है। क्‍योंकि क्रंचेज और लोअर एब्‍स वर्कआउट के जरिये इनको आसानी से कम नहीं किया जा सकता है। लव हैंडल्‍स कम करने के तीन तरीके हैं - बेसिक, इंटरमीडिएट एंड एडवांस लेवेल। बेसिक लेवेल के लिए हम 1 किग्रा, इंटरमीडिएट के लिए 2.5 किग्रा और एडवांस के लिए 5 किग्रा की प्‍लेट प्रयोग करेंगे, अगर प्‍लेट नहीं हैं तो डंबेल प्रयोग कीजिए। बेसिक लेवेल के लिए सीधे स्‍टेपर पर लेट जाइये, आपकी कमर और पैर सीधे होने चाहिए। फिर 1 किग्रा की प्‍लेट को लेकर दायें और बायें की तरफ मूव करना है। इसमें सांस मुंह से लीजिए, एक तरफ प्‍लेट ले जाने पर सांस अंदर और दूसरी तरफ ले जाने पर सांस बाहर निकालिए। इंटरमीडिएट और एडवांस लेवेल में भी इसी तरह कीजिए।
Related Videos
  • लव हैंडल्‍स कैसे कम करें - भाग-2लव हैंडल्‍स कैसे कम करें - भाग-2

    कमर के आसपास की चर्बी को लव हैंडल्‍स कहते हैं, इसे कम करना मुश्किल काम है, क्‍योंकि क्रंचेज और लोअर एब्‍स वर्कआउट आदि के जरिये इनको आसानी से कम नहीं किया जा सकता है।

    read more
  • फ्लैट टमी पाने के लिए डायट प्‍लान फ्लैट टमी पाने के लिए डायट प्‍लान

    पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी से निजात पाने के लिए डायट और व्यायाम दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। आपका नाश्ता बिलकुल सही हो।

    read more
Post Comment

प्रतिक्रिया दें

Disclaimer +

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।