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लव हैंडल्‍स कैसे कम करें - भाग-2

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-03

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कमर के आसपास की चर्बी को लव हैंडल्‍स कहते हैं, इसे कम करना मुश्किल काम है, क्‍योंकि क्रंचेज और लोअर एब्‍स वर्कआउट आदि के जरिये इनको आसानी से कम नहीं किया जा सकता है। इसे कम करने के दूसरे तरीके भी हैं। इसके लिए आपके पास एक प्‍लेट होनी चाहिए, अगर वो नहीं है तो डंबेल का प्रयोग कर सकते हैं। आपके पैर सीधे होने और समानांतर होने चाहिए। जब आप नीचे की तरफ झुकेंगे सांस लेंगे और जब ऊपर उठेंगे तब सांस बाहर निकालेंगे। सबसे पहले बायें हाथ में प्‍लेट लीजिए, फिर दायें हाथ को अपने कान के पास रखिये, जिससे अपने सिर को आप प्रेस कर सकें। यही क्रिया दूसरे हाथ से भी दोहरायें। इस बात का भी ध्‍यान रखें कि आपके साइड में सही तरीके से खिंचाव हो, जिससे आपको पता चले कि व्‍यायाम सही तरीके से हो रही है या नहीं। इन व्‍यायाम को आसानी से घर पर किया जा सकता है।
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