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क्या है बच्चों के लिए सबसे स्वस्थ नाश्ता

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-03-29

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बच्‍चों के नाश्‍ते में दो तरह के फूड ग्रुप्स होने चाहिए। इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेस शामिल होना चाहिए। प्रोटीन बच्‍चों की एकाग्रता और होशियार के लिए जरूरी होता है और कार्बोहाइड्रेट बच्‍चों की एनर्जी की जरूरतों के लिए जरूरी है। इस तरह के कॉम्बिनेशन का आहार हमें अपने बच्‍चों को नाश्‍ते में देना चाहिए। इसके लिए आप बच्‍चों को अंडे का सैंडविच बनाकर दे सकते हैं। अंडे से बच्‍चों को प्रोटीन और ब्रेड से कार्बोहाइड्रेट मिल जायेगा। लेकिन बेहतर है कि आप ब्रेड ब्राउन या होल वीट ब्रेड इस्‍तेमाल कर सकते हैं। लेकिन इससे भी अच्‍छा होगा कि आप ब्रेड की जगह होल वीट आटे की रोटी का रोल बनाकर इसमें उबला अंडा या ऑमलेट बनाकर मिलायें। और जो लोग अंडे का सेवन नहीं करते हैं, वह दाल को बॉयल करके खा सकते हैं। उसमें ग्रीन वेजिटेबल मिक्‍स करके दे सकते हैं। या आप दही में चिरवा डालकर थोड़ा सा क्रेस्‍पी बनाकर भी अपने बच्‍चे को दे सकते हैं। नाश्‍ते में बच्‍चों के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइर्डेट का कॉम्बिनेशन देना चाहिए।
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