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खुद से नींद की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-06-15

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नींद के बारे में ध्यान रखने वाली तीन ज़रूरी चीज़ें होती हैं। जैसे की नींद के तीन चरण क्रमशः प्रारंभिक, रखरखाव व जागने वाली चरण। अगर कोई व्यक्ति 10 बजे सोने जा रहा है लेकिन उसे नींद रात के 12 या 1 बजे आती है तो इ सका मतलब है कि उसके नींद के पहले चरण के साथ समस्या है। वहीं अगर कोई आदमी 10 बजे सोने जाता है और नींद भी थोड़ी देर में आ जाती है, लेकिन बीच रात में उसकी नींद टूट जाती है या रात के बीच में नींद ठीक से नहीं आती है तो उसके नींद के दूसरे चरण में समस्या है। तीसरा चरण है, कि व्यक्ति रात को समय से सो गया लेकिन 3 बजे उसकी आंख खुल जाती हैं, और दोबारा नींद भी नहीं आती है। तो इस प्रकार की नींद न आने की समस्या से लोगों को उच्च रक्तचाप, थाइरोइड की समस्या, डायबिटीज की समस्या या बज़न बढ़ने की समस्या आदि हो सकती हैं। अगर आपकी नींद ठीक नहीं है तो शरीर के सभी अंगों को हानि पहुंचना शुरू हो जाएगा। इसलिए स्वस्थ जीवन के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी होती है। अतः नींद संबंधी कोई भी समस्या होने पर आपको डॉक्टर से जितना जल्दी हो सके मिलना चाहिए। इस समस्या को दूर करने के लिए नींद की गोलियों पर निर्भर न हों और किसी अच्छे डॉक्टर को ही दिखाएं। नींद की गोलियां खाना इस समस्या का उपचार नहीं हैं। नींद की गोलियों की लत को दूर किया जा सकता है और नींद न आने की समस्या के अन्य आदर्ष उपचार भी मौजूद हैं।
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