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कंधे की समस्या के लिए योग

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-10-28

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वर्तमान में डेस्‍क जॉब करने वालों की संख्‍या बढ़ रही है और लोग घंटों कुर्सी पर बैठकर ही बिताते हैं। इसके कारण कंधे में दर्द और कंधे से जुड़ी दूसरी समस्‍यायें आसानी से उनको अपना शिकार बना रही हैं। लेकिन कंधों को मजबूत बनाने और इससे जुड़ी समस्‍याओं से बचने के लिए योग की शरण में जायें। कंधों के लिए योग करने के लिए सबसे पहले सुखासन की मुद्रा में बैठ जायें। फिर कंधों को ऊपर की तरफ कीजिए, तेजी से सांस लीजिए। जब सांस अंदर लें तब अपने दोनों कंधों को ऊपर की तरफ उठायें। फिर सामान्‍य मुद्रा में आयें। अगली क्रिया सीने के लिए कीजिए, इसके लिए हाथों को सामने की तरफ ले जायें। फिर शेर की तरह दहाडें, इसमें हाथों को पीछे की तरफ ले जाकर सांस अंदर कीजिए फिर सांस तेजी से बाहर निकालते हुए हाथों को भी तेजी से आगे की तरफ ले जायें। फिर तीन बार लंबी और गहरी सांस लीजिए। कंधे के लिए प्राणायाम करने की विधि के बारे में जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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