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कमर दर्द से बचने के लिए बैठने का सही तरीका

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-02-09

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घंटों एक ही जगह पर बिना ब्रेक के बैठकर काम करना युवाओं की दिनचर्या बन गया है। यह कहानी मेट्रो सिटीज की नहीं बल्कि छोटे शहरों में भी देखने को मिल रही है। डेस्‍क जॉब के कारण लोग एक ही जगह बिना ब्रेक लिए बैठे रहते हैं और इसका परिणाम कमरदर्द होता है। बिना एहतियात बरते अगर आप घंटों बेठे रहते हैं तो कमरदर्द के साथ खतरनाक स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍यायें भी हो सकती हैं। इससे बचने के लिए पोश्‍चर का सही होना जरूरी है। सही तरीके से बैठकर यानी पोश्‍चर को सुधारकर इस समस्‍या से बचा जा सकता है। जब भी आप बैठें अपनी कमर को पूरा सपोर्ट देकर और सीधा होकर बैठें। इससे कमर की मांसपेशियों पर दबाव थोड़ा कम हो जाता है और दर्द की समस्‍या कम होती है। इसके लिए कुर्सी को लचीला न रखें बल्कि कुर्सी को टाइट रखें। थोड़ी देर पर टहलना बहुत जरूरी है, 40 मिनट बाद 5 मिनट का ब्रेक लीजिए। इसके बारे में विस्‍तार से जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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