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कैसा हो एथलीट्स का डायट प्‍लान

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2013-07-08

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एथलीट को अपने आहार में अधिक मात्रा में कैलोरी की जरूरत होती है। एथलीट को संतुलित मात्रा में कैलोरी लेनी चाहिए। एथलीट को रोजाना 3 हजार से 3500 कैलोरी रोज लेनी चाहिए। ऊर्जा का स्‍तर बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट भी प्रचुर मात्रा में लेना चाहिए। प्रोटीन भी अच्‍छी मात्रा में लेनी चाहिए। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में जरूरी है। चिकन और मछली प्रोटीन के अच्‍छे स्रोत। स्‍प्राउट्स और सोयाबीन में भी प्रोटीन की अच्‍छी मात्रा। डॉक्‍टर की सलाह के बिना प्रोटीन सप्‍लीमेंट न लें।
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