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कब्‍ज से बचाने वाले आहार

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-01-08

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वर्तमान में खानपान में अनियमिता और सही तरीके से न खाने के कारण पेट में कब्‍ज की शिकायत आम हो गई है। कब्‍ज की शिकायत उन लोगों में अधिक देखी जाती है जिनके आहार में फाइबर की मात्रा कम होती है। जैसे कि किसी ने केवल मीट खा लिया तो उसे कब्‍ज की शिकायत हो सकती है। ऐसे में इसके साथ सलाद, फल, ब्रेड या फिर दूसरे फाइबर वाले आहार का सेवन कीजिए। इसके अलावा खाने के साथ हरी सब्जियां, सलाद का सेवन जरूर कीजिए। गाजर, मूली, भी ले सकते हैं। ब्रेड या आटे से बनी रोटी का सेवन कीजिए। मैदे से बने खाने जैसे कि नॉन आदि का सेवन करने से भी कब्‍ज की शिकायत हो सकती है, इनका सेवन करने से बचें। इनके अलावा कब्‍ज की समस्‍या से बचाने वाले दूसरे टिप्‍स के बारे में विस्‍तार से जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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