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तनाव से बचने के लिए योगा -सुप्‍त उदराक्‍शनासन

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-08-07

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संजना बत्रा बता रही हैं, सुप्त उदराक्शवनासन कैसे करें। इसके लिए जमीन पर सीधे लेट जाइए। अपने हाथों को सिर के नीचे रखें। अपने दोनों घुटने मोड़ें और पैरों को आपस में जोड़ लें। इसके बाद अपने पैरों को दायीं ओर मोड़ें और गर्दन को बायीं ओर। अपनी आंखें बंद करें और खिंचाव को महसूस करें। सांसों की गति को सामान्य बनाये रखें। यह आपके नर्वस सिस्टम को काफी लाभ पहुंचाता है। इस क्रिया को दूसरी ओर से भी दोहरायें। यह तनाव और कमर दर्द में बहुत लाभ पहुंचाता है।
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