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महिलाओं के लिए व्‍यायाम - इंटरमीडिये बोसु सिट

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-02-07

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बोसू के कोने पर बैठें और पीछे की ओर झुकें। अपनी एक टांग को ऊंचा उठायें उसके बाद दूसरी टांग को भी ऊपर उठायें। आपके घुटने मिले हुए हों और पैर 90 डिग्री के कोण पर मुड़े हुए। जितनी देर तक रुका जाए, उतनी देर इस स्थिति में रहें। इस व्यायाम से महिलाओं की एब्डामिनल मांसपेशियों में शक्ति आती है। अगर आप दोनों टांगों को एक साथ न उठा पायें तो एक-एक के ऐसा करें।
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