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हाई ब्लड प्रेशर की रोकथाम और जोखिम कारक

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-01-18

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हाई ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या अब उम्रदराज लोगों में ही नहीं हो रही है, बल्कि कम उम्र के लोगों में भी यह समस्‍या दिखाई दे रही है। इसके लिए सबसे अधिक जिम्‍मेदार है नमक का अधिक सेवन। हमारे शरीर को हर रोज मात्र 5 से 6 ग्राम ही नमक की आवश्‍यकता होती है। इससे अधिक नमक का सेवन करने पर ब्‍लड प्रेशर बढ़ जाता है। अगर नमक की मात्रा को नियंत्रित कर लिया तो रक्‍तचाप भी नियंत्रण में आ सकता है। नियमित वॉक करने से भी हाई ब्‍लड प्रेशर की समस्‍या नहीं होती है। सामान्‍यतया एक हफ्ते में ढाई घंटे वॉक करना ठीक होता है, यानी हर रोज आधा घंटा वॉक करना चाहिए, आप पांच दिन में भी ढाई घंटा वॉक कर सकते हैं। सामान्‍य वॉक की बजाय ब्रिस्‍क वॉक करें, अगर आप जवान हैं तो 4 से 6 घंटा प्रति किमी और उम्रदराज हैं तो 3 से 4 घंटे प्रति किमी। अगर आपका कोलेस्‍ट्रॉल अधिक है तो यह हाइपरटेंशन के लिए एक तरह का जोखिम कारक है। इससे बचने के लिए तेल का कम सेवन करें। हाइपरटेंशन के दूसरे कारक भी हैं इसके बारे में जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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