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घुटने मोड़ना

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-18

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दिनभर बैठकर काम करने का सबसे बुरा प्रभाव कमर के अलावा घुटनों पर भी पड़ता है, क्‍योंकि इस दौरान घुटनों का मूवमेंट नहीं होता और पैरों में रक्‍त संचार ठीक से नहीं हो पाता है। लेकिन घुटने मोड़ने वाले आसन का अभ्‍यास करके आप न केवल अपने घुटनों को मजबूत बनाते हैं बल्कि शरीर के दूसरे अंगों को भी एनर्जेटिक बनाकर शरीर को ऊर्जावान बनाता है। जिसके घुटनें में दर्द हो उसे सावधानी बरतनी चाहिए। इसे करने के लिए सबसे पहले खड़े होकर दोनों पैरों में एक फिट का गैप कीजिए, दोनों हाथों को सामने की तरफ ले जाइये। फिर सांस लेते हुए घुटनों को दोनों पैरों से मोडि़ये, फिर आराम से नीचे की तरफ झुकें। इसमें जल्‍दबाजी बि‍लकुल न करें। फिर धीरे-धीरे सामान्‍य स्थिति में जायें। इस क्रिया को 5 से 10 बार दोहरायें।
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