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गर्मियों में वजन घटाने वाले आहार

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-07-07

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मोटापा पर्सनैलिटी को तो बिगाड़ता ही हैं साथ ही आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी बहुत हानिकारक होता है, क्‍योंकि बढ़ता वजन कई बीमारियों की जड़ होता है। इसलिए वजन कम करने के उपाय किये जाते हैं। गर्मियों का मौसम वजन कम करने के लिए बेस्ट माना जाता है क्योंकि इस मौसम में खाने-पीने की आदतें अपने आप ही बदल जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप भूखे रहें या खाना छोड़ दें। वजन कम करने की योजना बनाने के दौरान आपका लक्ष्‍य स्‍वस्‍थ आहार के माध्‍यम से वजन घटाना होना चाहिए। यहां गर्मियों के ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों की जानकारी दी गई है जो वजन घटाने को शानदार तरीके से प्रेरित करता है। इसमें सबसे पहला नाम स्‍ट्रॉबेरी का है। स्ट्रॉबेरी ऐसा खट्टा मीठा फल है, जिससे आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते है, इससे शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ता है, जिससे आपको एनर्जी मिलती है। विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सडेंट से भरपूर ब्लूबेरी आपके शरीर के वजन को नियंत्रित करती है। इसका सबसे बड़ा फायदा यह है की यह आपके पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। इसीलिए रोजाना अपने नाश्ते में ब्लूबेरी का सेवन अवश्य करे। गर्मियों में वजन कम करने में आलूबुखारा भी फायदेमंद होता है। क्‍योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम लेकिन आहार फाइबर और विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में होता है। यह पौष्टिक होने के साथ आपकी भूख को दबाने में मदद करता है। इसके अलावा तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है। इसलिए वजन कम करने लिए गर्मियों में तरबूज खाना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। ये आपको डिहाइड्रेशन और भूख से भी निजात दिलाता है।
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