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गर्मी को दूर करने वाले आहार

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-07-06

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गर्मी के मौसम में खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। पेट की खराबी और अधिक तैलीय व मसालेदार खाद्य-पदार्थों का सेवन करने से पाचन-क्रिया प्रभावित होती है। इससे अनेक बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो गर्मी के मौसम में भी आपको तरोताजा महसूस करायें। आइए ऐसे की कुछ खाद्य पदार्थों की जानकारी इस विडियो के माध्‍यम से लेते है। गर्मी के दिनों में कच्‍चा नारियल लेना अच्‍छा रहता है क्‍योंकि यह कूलेंट की तरह काम करता है। कच्‍चे आम से बना पन्‍ना भी आपके शरीर को शीतलता व तरावट देता है और गर्मी व लू से भी बचाता है। दही को भी अपनी डाइट में शामिल करें। गर्मी के मौसम में दही खाने से पेट की गर्मी शांत हो जाती है। तरबूज में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, और 90 प्रतिशत पानी होता है। एंटीऑक्सीडेंट युक्त तरबूज शरीर को हाइड्रेटेड रखकर गर्मी दूर करता है। ताजा नींबू पानी भी गर्मी के मौसम में बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर को फ्रेश और ठंडा रखता है। प्‍याज को भी अपने आहार में शामिल करें इससे लू नहीं लगती। गर्मी से बचने के लिए दिन में तीन बार प्याज का सेवन करें। खीरे में 96% पानी होता है जो तेज गर्मी में शरीर को तर रखता है। यह शरीर से सारी गंदगी बाहर निकालता है। इतना ही नही यह गर्मियों के दौरान खोने वाले तरल पदार्थ को भरने में मदद करता है। इन सबके अलावा आप गर्मी से बचने के लिए पुदीने का इस्‍तेमाल भी कर सकते हैं। इसके लिए खाना पकाते वक्त पुदीने का प्रयोग करें, नींबू पानी के साथ पुदीना की चटनी बनायें और दूसरे फ्लेवर भी इसमें शामिल कर सकते हैं।
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