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महिलाओं के लिए व्‍यायाम बेसिक क्रंचेज़

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-02-09

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स्कल्पट जिम, गुड़गांव की फिजिकल इंस्ट्रक्टर याशमीन मलिक बता रही हैं महिलाओं के लिए बेसिक क्रंच एक्सरसाइज करने के तरीके और उसके लाभ। इस व्यायाम से महिलाओं की पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके लिए कमर के बल सीधा लेट जाएं और अपने घुटने मोड़ लें। हाथ पीछे ही रखें और सिर ऊपर की ओर उठाएं और फिर नीचे आएं। ऊपर जाते समय सांस अंदर लें और नीचे आते समय सांस छोड़ें। अपना सिर सीधा रखें। इस व्यायाम को करते समय अपने कंधे ही ऊपर उठाएं। इससे आपको काफी फायदा होगा।
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