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बिना उपकरण के व्‍यायाम- डक वाक

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-11-24

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बिना उपकरण के व्यायाम- डक वाक, पैरों और पेट की मांस पेशियों के लिए डक वाक एक अच्छा व्यायाम है, किरण सौहनी के अनुसार डक वाक बहुत ही कठिन एक्सरसाइज है। देखे कैसे करनी चाहिए यह एक्सरसाइज। आपका एक पैर जमीन पर पूरा होना चाहिए जबकि दूसरा पंजे पर होना चाहिए। आपकी कमर सीधी होनी चाहिए आपके दोनों हाथ सामने कि तरफ होने चाहिए जिसके सहारे आप आगे बढ़ते है। बिल्कुल जैसे डक चहलति है उसकी तरह ही चलना होता है है इसमें। कोशिश करें ज़मीन या किसी और का सहर ना ले। इस प्रक्रिया को 20 बार करें इससे आपके पैरों और पेट की मांस पेशियों को बहुत लाभ मिलेगा|
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