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बिना उपकरण के व्‍यायाम- कैमेल वाक

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2011-11-24

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बिना उपकरणों के व्यायाम- कैमेल वाक के लिए किसी महंगे जिम की आवश्यकता नहीं होती और यह आपके पैरों की मांस पेशियों के निए बेहद ही अच्छा व्यायाम है| दोनों हाथो को अपने कमर पर रखे और बड़े-बड़े कदम रखे। कदम रखने के साथ-साथ फ्लोर तक झुके। कमर सीधी होनी चाहिए। छाती ऊपर कि तरफ होनी चाहिए। इसी तरह दोनों कि से यह प्रक्रिया दोहराए। इस व्यायाम को आप घर पर, छत पर, या किसी बड़े कमरे में भी कर सकते है। इसके लिए कोई जिम या किसी इक्विपमेंट कि जरुरत नहीं पड़ती। अधिक जानकारी के लिए देखे यह विडियो|
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