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महिलाओं के लिए व्‍यायाम-डम्‍बेल श्रग्‍स

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2010-08-04

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इसके लिए डम्बल हाथ में पकड़कर सीधे खड़ी हो जाएं। अपनी गर्दन आगे ओर झुकायें। और अब अपने कंधों को ऊपर उठाएं। ऐसे कि वे आपके कानों को छू सकें। यह व्यायाम आपकी कमर के लिए काफी लाभप्रद होता है। इसके बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं। नीचे आते समय सांस अंदर लें और ऊपर जाते समय सांस छोड़ें। इस बात का खयाल रखें कि आपको इस दौरान अपनी कोहनी नहीं मोड़नी है। केवल कंधों के जरिये ही व्यायाम करना है।
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