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डायबिटीज के मरीज़ों के लिए डाइट प्लान

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-04-13

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डायबिटीज में खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। डायबिटीज के मरीजों के डायट प्लान में फाइबर और प्रोटीन की अधिक मात्रा वाले आहार होने चाहिए। ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने के लिए सोडियम का सेवन कम करें। एक बार में नहीं कई बार खायें, कम से कम 5-6 बार खायें, इससे शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है। ब्रेकफास्ट में ओटमील, पोहा या बेसन का चीला खायें। लंच में ब्रॉन रोटी खायें, इसमें बथुआ, मेथी या गोभी से स्टफिंग कर सकते हैं, इसके साथ सब्जी, दही और सलाद जरूर खायें। शाम के वक्त अंकुरित दालें और स्प्राउट्स लें साथ में ग्रीन टी भी लें। डिनर में रोटी (सर्दियों में बाजरे की रोटी खा सकते हैं), सलाद, सब्जी और दही खायें। नॉनवेज खाने वाले उबला हुआ मांस खा सकते हैं, मीट में पालक और चना दाल भी मिलायें। मछली खाना बेहतर विकल्प है, इससे शुगर नियंत्रित रहता है। जंक फूड, फास्ट फूड, मैदा आदि से बचें। नियमित व्यायाम और योग करें। अलसी बे बीज का पाउडर सुबह के वक्ल ले सकते हैं।
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