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क्रंचेज़ फॉर अपर एब्स एडवांस्ड लेवल क्रंच

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-05-30

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युवाओं में आकर्षक एब्‍स को लेकर खासी दीवानगी है। लेकिन, इसे पाने के लिए काफी मेहनत करने की जरूरत होती है। एब्‍स पाने के लिए पेट के चारों तरफ की अतिरिक्‍त चर्बी को कम करके मसल्‍स को उभारने की जरूरत होती है। एब्‍स पाना कठिन जरूर है, लेकिन असंभव नहीं। शरीर को एब्‍स पैक बनाने के लिए काफी परिश्रम करना पड़ता है और कई एक्‍सरसाइज करनी पडती है। घंटों तक जिम में पसीना बहाने और चार से छह महीने की मेहनत से एब्‍स पैक बनते हैं, लेकिन इन्‍हें हमेशा मेंटेन भी करना पड़ता है। एब्‍स की ट्रेनिंग के वक्‍त सिर्फ अपर एब्‍स पर ही ध्‍यान नहीं देना चाहिए बल्कि लोवर एब्‍स और साइड एब्‍स की भी ट्रेनिंग करनी चाहिए। इसकी ट्रेनिंग के दौरान सबसे पहले यह पता होना चाहिए कि आप किस मसल्‍स का प्रयोग कर रहे हैं। क्‍योंकि इससे आप उस मांसपे‍शी पर अधिक ध्‍यान देते हैं और वह मजबूत होती है। अपर एब्‍स में तीन केटेगरी होती है - बेसिक, इंटरमीडिएट और एडवांस। जब आप बेसिक और इंटरमीडिएट केटेगरी कर लेते हैं तो बारी एडवांस की आती है। इसके बारे में हमें बतायेंगे 'क्रश फिटनेस इंडिया' के रजत बेदी। क्रश फिटनेस इंडिया डांस, एरोबिक्‍स के जरिये भी फिट रहने के टिप्‍स देता है।
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