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कोलेस्‍ट्रॉल को कैसे कम करें

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2013-06-27

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कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग की एक बड़ी वजह होता है। कोलेस्ट्रॉल को आहार, व्यायाम और दवाओं के जरिये काबू किया जा सकता है। बैड कोलस्ट्रॉल का स्तर 100 मिग्रा/डेलि से कम होना चाहिये। अगर किसी व्यक्ति को पहले से हृदय रोग है अथवा उसे केवल मधुमेह है का एलडीएल 70 मिग्रा/डेलि से कम होना चाहिये। आपके भोजन की कुल कैलोरी का तीस फीसदी हिस्सा वसा के माध्यम से आना चाहिये। आपको सप्ताह में दो से अधिक अण्डों का सेवन नहीं करना चाहिये। खाना पकाने में सरसों और ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट शारीरिक व्यायाम करें। डॉक्टर की सलाह पर दवायें लें।
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