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सर्वाइकल के लिए योग

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-10-29

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आधुनिक जीवनशैली की प्रमुख समस्‍याओं में एक है सर्वाइकल। कम्प्यूटर पर अधिक देर तक काम करना, गलत तरीके से बैठना, आरामतलब जिन्दगी, व्यायाम न करने की आदत तथा मानसिक तनाव सर्वाइकल की समस्‍या को बढ़ाने के लिए सबसे अधिक जिम्‍मेदार कारण है। योग के जरिये आप सर्वाइकल से आसानी से निजात पा सकते हैं। सर्वाइकल के लिए योग खड़े होकर करें। इसके लिए खड़े होकर नीचे से पैरों को मिला लीजिए, पीछे से बैक को दीवार से एकदम छुयें, हाथों को सीधा करके दीवार से लगा लीजिए, इसको धीरे-धीरे ऊपर की तरफ ले जायें। इसमें कोई जल्‍दबाजी न करें। जब हल्‍का दर्द शुरू हो तो समझिये कि सर्वाइकल का दर्द दूर हो रहा है। हाथों को पूरा ऊपर ले जाकर सीधा कीजिए। फिर जिस गति से आप ऊपर गये थे ठीक उसी तरह से आपको नीचे यानी पहले की अवस्‍था में आना है। इस क्रिया को कम से कम 3-4 बार कीजिए। इसे खाने के 1 घंटे के बाद या पहले करें। इस क्रिया को सही तरीके से करने की विधि के बारे में जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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