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बॉर्डरलाइन डायबिटीज को काबू करने के तरीके

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-08-28

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डायबिटीज में ब्‍लड शुगर पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी होता है। खानपान के साथ नियमित एक्‍सरसाइज का ध्‍यान रखना डायबिटीज के सभी स्‍टेजेज में महत्‍वपूर्ण होता है। डायबिटीज के किसी मरीज को दवा तब दी जाती है जब संतुलित खानपान और नियमित व्‍यायाम के बावजूद उसका डायबिटीज कंट्रोल में नहीं आ पाता है यानी लाइफस्‍टाइल बदलने का असर ब्‍लड शुगर लेवेल पर नहीं दिखता है। ऐसे में सबसे जरूरी हो जाता है नियमित व्‍यायाम। अगर डायबिटीज पर नियंत्रण न किया जाये तो बाद में दिल की बीमारियों के बढ़ने की आशंका बढ़ जाती है। इसलिए लिए जरूरी है खाने में घी, तेल, चिकनाई यानी ट्रांस फैट का प्रयोग न के बराबर करें। प्रोसेस्‍ड फूड और तले हुए आहार का सेवन करने से बचें। चीनी, मैदा, फूट जूस का सेवन करने से बचें। संतुलित आहार का सेवन करें, फल और सब्जियों का सेवन करें। इसके अलावा रोज आधा घंटा व्‍यायाम के लिए निकालें, अगर समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो दूसरी ए‍क्‍टीविटीज करें। इसके अलावा शुगर कंट्रोल करने के दूसरे तरीकों के बारे में जानने के लिए यह वीडियो देखें।
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