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बॉडी टोन करने के लिए डांस एरोबिक्स

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-12

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बॉडी को टोन कर शेप में लाने के लिए एरोबिक्‍स बहुत ही बेहतर वर्कआउट है। इसकी खासियत यह है कि इसमें आप अपनी पसंदीदा गाने की धुन पर थिरकते हें और बोर नहीं होते। इसमें शरीर की की सभी मांसपेशियों और सभी अंग क्रियाशील होते हैं। इसकी खासियत यह है कि इसमें मेटाबॉलिज्‍म का स्‍तर बढ़ जाता है और इसका फायदा बहुत देर तक मिलता है। फिटनेस साइंस में हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग ऐसी खोज है जिसने फिटनेस के पैमाने को बदल दिया। एचआईआईटी यह कहती है कि अगर हम छोटे-छोटे टुकड़ों में उच्‍च तीव्रता वाले व्‍यायाम करेंगे तो अधिक फायदा होगा। इसमें जब हम थोड़े वक्‍त के लिए आराम करते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्‍म बूस्‍ट होता है। मेटाबॉलिज्‍म का रेट अधिक होने का फायदा लंबे समय तक मिलता है। इसमें हम हायर जंप कराते हैं, स्‍टेप को तेजी से कराते हैं, जिसका फायदा होता है। इसमें एक फास्‍ट गाने के बाद एक धीमा गाना होता है, जिससे शरीर को आराम मिले।
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