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भ्रामरी प्राणायाम

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-17

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नियमित योग के बहुत सारे फायदे हैं, योगासन से सकारात्‍मकता आती है साथ ही यह बीमारियों को दूर कर आपको निरोग रखता है। योग का फायदा तभी मिलता है जब आप इसे सही तरीके से करते हैं। लंबाई बढ़ाने और सुनने की शक्ति वापिस लाने और सुनने की क्षमता बढ़ाने के लिए बहुत ही प्रभावी आसन हैं भ्रामरी प्राणायाम। इसके अलावा मानसिक शांति और तनाव दूर करने के लिए भ्रामरी प्राणायाम कर सकते हैं। इसे करने के लिए सुखासन, सिद्धासन, पद्मासन की मुद्रा में बैठ जायें। कमर और गर्दन सीधी रखें और दोनों हाथों को ज्ञान मुद्रा में रखें, जिससे आपका मन स्थि‍र हो। अब आराम से सांस लीजिए और सांस लेते वक्‍त पेट को बाहर कीजिए, सांस बाहर निकालते वक्‍त आवाज (भौंरे के जैसी आवाज निकालने की कोशिश करें) निकालें, इससे जो आवाज निकलती है उससे दिमाग को आराम मिलता है। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। अपनी क्षमता के अनुसार इसे 2-3 मिनट तक कर सकते हैं।
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