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आर्म्स टोन करने के लिए एक्सरसाइज

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-10

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हाथों को सुडौल बनाने में पुरुषों से ज्‍यादा मसक्‍कत महिलाओं को करनी पड़ती है, क्‍योंकि कई बार उनकी बाजू या दूसरी जगह पर चर्बी जमा हो जाती है जिससे हाथ मोटे और भद्दे लगने लगते हैं। इसे आकर्षक बनाने के लिए जरूरी है हाथों को टोन करें। लड़कियों के घुटनों के पास में हैंगिंग फैट होता है, इसे दूर करने के लिए पुश-अप किया जाता है। लेकिन यह सभी के लिए संभव नहीं है। इसके लिए प्रेशर-पुश एक्‍सरसाइज की जाती है, इसके चार प्रकार हैं। आगे की तरफ, पीछे की तरफ, ऊपर और नीचे की तरफ। इसे करने के दौरान आपके हाथ पूरी तरह सीधे हों, जिससे इसका पूरा फायदा मिले। इसे करने के लिए अपने दोनों हाथों को फैला लीजिए, पैर एकदम समानांतर हों, और कम एकदम सीधी होनी चाहिए। इसके बाद अपने हाथों को आगे-पीछे 50 राउंड तक कीजिए। 50 तक सभी प्रकार में कीजिए। इसे पार्टनर के साथ करने में अधिक फायदा होता है। पार्टनर के साथ करने से दबाव अधिक होगा और इसका अधिक फायदा मिलेगा। इन व्‍यायाम को दिन में एक बार रोज कीजिए।
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