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अपने फोबिया को कैसे दूर करें

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2016-05-30

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फोबिया एक प्रकार का मानसिक रोग है, इसे डर भी कह सकते हैं। फोबिया होने पर व्‍यक्ति को किसी खास वस्तु, कार्य एवं परिस्थिति के प्रति भय उत्पन्न हो जाता है। इसमें इंसान का डर वास्तविक या काल्पनिक दोनों हो सकते हैं। आमतौर पर किसी भी तरह के फोबिया से ग्रस्त रोगी अपने डर पर पर्दा डाले रहते हैं। इसे दूर करने के लिए काउंसलर के पास जायें। इसके लिए सबसे सीबीटी यानी कॉग्निटिव बिहैवियर थेरेपी प्रयोग की जाती है। इस थेरेपी में काउंसलर इंसान के कॉग्निटिव यानी सोचने की क्षमता पर काम करता है। इसके अलावा दूसरी तकनीक को सिस्‍टमैटिक डीसेंसिटाइजेशन कहते हैं, यह एक प्रकार की एक्टिविटी है जिसमें इंसान के डर को धीरे-धीरे समाप्‍त किया जाता है। इसके अलावा अगर आप इस डर से खुद से निकलना चाहते हैं खुद उस चीज के पास जायें जिससे आपको डर लगता है, अगर उसका सामना नहीं कर सकते तो उससे मिलती-जुलती चीज के सामने खुद को एक्‍सपोज करें। इसके अलावा फोबिया से बचने के लिए आप और क्‍या कर सकते हैं, उसके बारे में जानने के लिए इस वीडियो को देखें।
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