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अनुलोम विलोम

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2015-06-17

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नियमित योग के बहुत सारे फायदे हैं, योगासन से सकारात्‍मकता आती है साथ ही यह बीमारियों को दूर कर आपको निरोग रखता है। योग का फायदा तभी मिलता है जब आप इसे सही तरीके से करते हैं। पूरे शरीर में ऑक्‍सीजन को अधिकतम मात्रा में नसों को माध्‍यम से प्रवाह करने के लिए प्रभावी आसन है। यह शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत बनाता है। इसे करने के लिए अपने आराम के अनुसार किसी भी आसन (सिद्धासन, पद्मासन, सुखासन, आदि) में बैठ जाइये। आपकी कमर और गर्दन एकदम सीधा होना चाहिए। बायें हाथ को ज्ञान मुद्रा में रखें और दाहिने हाथ को प्रणय मुद्रा में ले जायें। बायें नाक से आराम से सांस अंदर की तरफ लीजिए, चेहरे पर खिंचाव न रखें। फिर दाहिने नाक से धीरे-धीरे सांस बाहर की तरफ कीजिए। फिर दाहिने नाक से सांस लें और बायें नाक से बाहर निकालें। इस क्रिया को दोनों तरफ से दोहरायें। इसे शांत चित्‍त होकर कीजिए।
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