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वर्कआउट के बाद के इन मिथ पर न करें यकीन

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Sep 29, 2015
जिम में ट्रेनर और फिटनेस एक्सपर्ट वर्कआउट संबंधी जरूरी जानकारियां देता है, जिसे हम फॉलो करते हैं। लेकिन हम कई बार कुछ कही सुनी बातों पर यकीन करने लगते हैं, जो दरअसल मिथ से ज्यादा और कुछ नहीं होती हैं।
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    पोस्ट वर्कआउट मिथ


    फिट रहने के लिये वर्कआउट करना जरूरी होता है। लेकिन इससे भी जरूरी होता है ठीक तरीके से वर्कआउट करना। आमतौर पर जिम में ट्रेनर और फिटनेस एक्सपर्ट वर्कआउट संबंधी जरूरी जानकारियां देता है, जिसे हम फॉलो करते हैं। लेकिन हम कई बार कुछ कही सुनी बातों पर यकीन करने लगते हैं, जो दरअसल मिथ से ज्यादा और कुछ नहीं होती हैं। तो चलिये आज ऐसे ही कुछ पोस्ट वर्कआउट मिथ से पर्दा उठाते हैं और यदि इन्हं फॉलो कर रहे हैं तो अब इन्हें फॉलो करना बंद करते हैं।     
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    पोस्ट वर्कआउट मिथ
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    वर्कआउट के बाद बीयर पीने से डिहाइड्रेशन होता है


    कोई भी चीज़ अगर गलत तरीके से की जाए तो उसके नुकसान ही होते हैं, एल्कोहॉल के साथ तो ये बात और भी गंभीरता से लागू होती है। लोगों के बीच एक आम धारणा है कि वर्कआउट के बाद बीयर पीने से डिहाइड्रेशन होता है। लेकिन फॉक्स न्यूज़ के मार्फत इंटरनेशनल सोसायटी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार वर्कआउट के बाद बीयर का एक पाइंट पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता है। हालांकि वर्कआउट के बाद खुद को हाइड्रेट करने के लिये पानी बेहतर विकल्प होता है।
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    वर्कआउट के बाद बीयर पीने से डिहाइड्रेशन होता है
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    दोबारा से हाइड्रेट होने के लिये स्पोर्ट्स ड्रिंक पानी से बेहतर


    कई लोगों को लगता है कि वर्काआउट करने के बाद खुद को दोबारा से हाइड्रेट करने के लिये स्पोर्ट्स एनर्जी ड्रिंक पीना सबसे बेहतर विकल्प होता है। लेकिन ये एकदम लगत है आगर आप खुद को दोबारा से हाइड्रेट करना चाहते हैं तो आपके लिये थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना ही बेहतर विकल्प है।
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    दोबारा से हाइड्रेट होने के लिये स्पोर्ट्स ड्रिंक पानी से बेहतर
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    आपको वर्कआउट के पहले ही स्ट्रेचिंग करना चाहिये, बाद में नहीं


    लोगों के बीच वर्कआउट के बाद के मिथ में एक मिथ यह भी है कि वर्कआउट के पहले ही स्ट्रेचिंग करना चाहिये, वर्कआउट के बाद में नहीं। वास्तव में वर्कआउट से पहले स्ट्रेच करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। तो अगर आप स्ट्रेच करना ही चाहते हैं तो वर्कआउट के बाद में स्ट्रेचिंग करें।
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    आपको वर्कआउट के पहले ही स्ट्रेचिंग करना चाहिये, बाद में नहीं
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    वर्कआउट करने के एक घंटे के भीतर प्रोटीन खा लें


     
    ऐसा नहीं है कि वर्कआउट करने के एक घंटे के भीतर प्रोटीन खा लेने से वह आपको ज्यादा फायदा देगा। मैकमास्टर विश्वविद्यालय द्वारा 2012 में किये एक अध्ययन के अनुसार मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण एक्सरसाइज करने के 24 से 48 घंटे के बाद शुरू होता है। लेकिन एक्सरसाइज के बाद भूखे न रहें।
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    वर्कआउट करने के एक घंटे के भीतर प्रोटीन खा लें
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