हाथों के उपरी हिस्‍से को टोन करने के लिए योगासन

By:Gayatree Verma , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Oct 09, 2015

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

हाथों के ऊपरी हिस्‍से यानी टखने से ऊपरी हिस्‍से में अक्‍सर अधिक चर्बी जमा हो जाती है, इसे शेप में लाने के लिये आप नियमित रूप से इन योगासनों को करें।
  • 1

    योगासन और हाथों की टोनिंग

    जब बहुत काम करते हैं तो हाथों में अचानक से झनझनाहट होने लगती है। इसका प्रमुख कारण हाथों के ऊपरी हिस्‍से में अति‍रिक्‍त चर्बी है। ये झनझनाहट काम और उम्र के साथ बढ़ती है। ये धीरे-धीरे ढीले पड़ने लगते हैं जो दिखने में अच्छे नहीं लगते और इसके उल्टे बढ़ती उम्र की हमेशा पहचान करवाते रहते हैं। ऐसे में हाथों को शेप में लाने के लिए योग करें, हम कुछ योगासन के बारे में बता रहे हैं जिनके अभ्‍यास से आपके हाथ जल्‍दी शेप में आ जायेंगे।
    Image Source @ Getty

  • 2

    हाथों की एकसरसाइज

    बचपन की एकसरसाइज याद है। हाथों को ऊपर कर फिर नीचे किया करते थे। इसे पचास बार करिए। इससे हाथों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा जो हाथों को तेज बनाएगा।
    Image Source @ Getty

  • 3

    स्लाइड वे फ्लोर पुश

    एक चटाई में बायीं हाथ के ऊपर लेटिए। ध्यान रखिए की शरीर का पूरा भार बायें हिस्से पर पड़ना चाहिए। अब ऊपरी पैर को आगे के तरफ थोड़ा झुकाइए और बायें हाथ (जिसके ऊपर शरीर का भार रखा हुआ है) को कमर तक ले जाइए। अब दायें हाथ को जमीन पर रखिए और उस पर भार देकर शरीर को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करिए। ऐसे तीन बार दोनों हाथों के लिए करिए।
    Image Source @ health.com

  • 4

    क्रैब सिट विथ डिप

    चटाई पर पैरों को आगे कर के बैठ जाइए। पैर सीधे न हो। घुटनों के तरफ से थोड़े मुड़े हुए हों। अब पीछे की तरफ थोड़ा झुक जाइए और हाथों को जमीन में रख दें। अब हाथों पर भार रख शरीर को जमीन से ऊपर उठाइए। हाथों पर भार दीजिए ना कि पैरों पर। इससे हाथों की अच्छी टोनिंग होती है।
    Image Source @ health.com

  • 5

    डम्बल भी उठाएं

    सीधा खड़ा हो जाएं। लेकिन दोनों पैरों के बीच थोड़ा गैप बनाए रखें, जिससे शरीर अच्छी तरह बैलेंस रहे। दोनों हाथों में पांच-पांच किलों को डम्बल उठाएं। अब बायें हाथ को ऊपर उठाकर सीधा करिए और तीस सकेंड बाद नचे ले आइए। इसी तरह दायें हाथ के साथ करिए। ये सारी एक्सरसाइज बायसेप्स टोन करेंगी।
    Image Source @ health.com

Related Slideshows
Post Comment
X
Post Your comment
Disclaimer +
Though all possible measures have been taken to ensure accuracy, reliability, timeliness and authenticity of the information; Onlymyhealth assumes no liability for the same. Using any information of this website is at the viewers’ risk. Please be informed that we are not responsible for advice/tips given by any third party in form of comments on article pages . If you have or suspect having any medical condition, kindly contact your professional health care provider.
संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर