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अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए करें ये एक्सरसाइज

By: ओन्लीमाईहैल्थ लेखक, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 05, 2016
हमें अपनी आंखों का भी उतना ख्याल रखना चाहिए, जितना कि हम अपने बाकी अंगों का रखते हैं। तो आइए हम आपको आंखों के लिए ऐसे 5 योग के बारे में बता रहें जिन्हें करने से आपकी आंखें स्वस्थ्य रहेंगी।
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    आंखों की देखभाल

    किसी ने सही ही कहा है कि सुदरता देखने वाले की नजर में होती है। नजर यानी हम हमारी आंखों की बात कर रहे हैं। जो हमें इस रंग भरी दुनिया से परिचय कराती हैं। अगर यही न होती तो जिंदगी में कितना अंधेरा सा होता है। इसलिए हमें अपनी आंखों का भी उतना ख्याल रखना चाहिए, जितना कि हम अपने बाकी अंगों का रखते हैं। तो आइए हम आपको आंखों के लिए ऐसे 5 योग के बारे में बता रहें जिन्हें करने से आपकी आंखें स्वस्थ्य रहेंगी। आंखो की थकान और डार्क सर्कल जैसी समस्या नही होगी।
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    आंखों की देखभाल
  • 2

    आंखों को रगड़ें

    सबसे पहले अपने दोनों हथेली से आखों को उपर से तब तक रगड़ें जब तक आंख गरम न हो जाए। गरम होने के बाद इस प्रक्रिया को रोकते हुए हथेलियों से आंखों को थोड़ी देर तक ढ़के रखें। इस पूरी प्रक्रिया को थोड़ी-थोड़ी देर में कम से कम 3 से 4 बार दोहराएं।

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    आंखों को रगड़ें
  • 3

    क्षैतिज में देखें

    हाथों अपनी आंखो के सामने फैलाते हुए अंगूठे को खड़ा करें। अपने सिर को स्थिर रखें और सीधा देखें। अब पुतलियों को दाहिने अंगूठें की ओर ले जाएं और फिर धीरे से बायें अंगूठे की ओर ले जाएं। ये प्रक्रिया 5 बार दोहराएं और फिर आंखों को थोड़ी देर के लिए बंद कर लें। पुनः से इसे दोहराएं।

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    क्षैतिज में देखें
  • 4

    तिरछा देखें

    सबसे पहले अंगूठे को खड़ा करते हुए हाथों को सामने लाएं। दांए हाथ को दांयी ओर नीचे की तरफ ले जाएं और बाएं हाथ को सिर की तरफ उपर की ओर ले जाएं। अब अपनी पुतलियों से एक बारदांयें अंगूठे को देंखे और फिर बाएं अंगूठे की ओर नजर ले जाएं। इसे पांच बार करना है। फिर यही प्रक्रिया विपरीत दशा में करनी होगी।

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    तिरछा देखें
  • 5

    सीध में देखें

    सबसे पहले अपने एक हाथ के अंगूठे को नाक की सीध में आंखों के नजदीक रखें। अब अंगूठे को आगे की ओर बढ़ाएं। फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं। इस प्रक्रिया को 5 बार दोहराएं। अब आंखों को आराम देने के लिए 30 सेकेंड के लिए उन्हें बंद कर लें।

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    सीध में देखें
  • 6

    पुतलियों को घुमाएं

    सिर को स्थिर रखें और सामने देखें। इसके बाद पुतलियों को घड़ी की दिशा में चारो ओर घुमाएं। इस प्रक्रिया 5 बार दोहराएं और फिर आंखों को 30 सेकेंड के लिए बंद करके आराम दें।

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    पुतलियों को घुमाएं
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