हर साल वजन कम करने में क्‍यों नाकाम होते हैं आप

By:Shabnam Khan , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jan 03, 2015

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अक्सर लोग नए साल में वजन घटाने का रेजोल्यूशन करते हैं। लेकिन उनमें से बहुत कम लोग इपने रेजोल्यूशन पर कायम रह पाते हैं। बहुत सी वजह से लोग अपना रेजोल्यूशन पूरा नहीं कर पाते।
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    वजन कम करने का न्यू-ईयर रेजोल्यूशन क्यों नहीं होता पूरा

    नए साल का मौका न्यू ईयर रेजोल्यूशन की बाढ़ लाता है। लोग अपने आपसे वादे करते हैं कि वो कोई निश्चित लक्ष्य पा लेंगे। बहुत से लोगों का न्यू ईयर रेजोल्यूशन अपना वजन कम करना होता है। लेकिन असल में उनमें से बहुत कम लोगों का ये रेजोल्यूशन पूरा हो पाता है। वजन कम करने का रेजोल्यूशन असफल होने के कौन-कौन से कारण हो सकते हैं, आइये जानते हैं उनके बारे में।

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    परिणाम पर आधारित रेजोल्यूशन

    अमूमन वजन घटाने का रेजोल्यूशन बनाते हुए हम सिर्फ अंतिम परिणाम के बारे में सोचते हैं। वजन घटाने की प्रक्रिया में धैर्य की जरुरत होती है। अगर हम सीधा-सीधा परिणाम का इंतजार करेंगे तो जल्द कुछ न होते देख हमारा मन उचाट होने लगेगा और हमारा रेजोल्यूशन टूट जाएगा। "मुझे वजन घटाना है" की जगह "मुझे कम फास्ट फूड खाना है", "मुझे ज्यादा सब्जियां खानी है" जैसे रेसोल्यूशन आसानी से पूरे होते हैं।

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    न्यू-ईयर रेसोल्यूशन को सिर्फ दिमाग में रखना

    जब आप किसी बात को सिर्फ दिमाग में सोचकर वहीं रखे रहते हैं तो वह अस्पष्ट होती है। उसकी कोई निश्चित खाका नहीं होता। ऐसे में आपका मन जल्दी यहां-वहां बहक सकता है और आपका वजन घटाने का रेजोल्यूशन टूट सकता है। इसलिए अपने रेजोल्यूशन को लिख कर रखें, यह अधिक वास्तविक लगेगा।  

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    धैर्य न रखना

    लोग वजन घटाने के रेजोल्यूशन को एक असाइनमेंट की तरह करने लगते हैं। उन्हें लगता है कि ये कोई काम है जिसे उन्हें जल्द से जल्द निपटाना है। यहीं ये रेजोल्यूशन कमजोर पड़ जाता है। वजन घटाने में समय लगता है। कम से कम तीन महीनों तक कोशिश करें। फ्रीक आउट न होएं। इसे किसी असाइनमेंट की तरह नहीं बल्कि आदत की तरह अपनाने की कोशिश करें।

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    आत्मविश्वास घटना

    अगर आप कोई काम करते हुए सोचते हैं कि आप इसे नहीं कर पाएंगे, तो आप उसे नहीं कर पाते। लेकिन अगर आप सोचते हैं कि ये काम आपसे हो जाएगा तो वो काम आपसे हो जाता है। ये सब आत्मविश्वास का खेल है। लोग अक्सर सोचते हैं कि वो पिछले साल वजन कम नहीं कर पाए तो अब ये काम कैसे होगा? और ऐसा सोचकर वो अपने रेसोल्यूशन को असलफल बनाने की राह पर निकल पड़ते हैं।

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    अपनी प्रोग्रेस का रिकॉर्ड न रखना

    अपना विश्लेषण करना डराने वाला अहसास हो सकता है, इसीलिए बहुत से लोग ऐसा करने से बचते हैं। लेकिन अपनी प्रोग्रेस पर नजर रखना, चाहे वो अपना वजन देखते हुए या कमर का साइज नापते हुए हो, आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। बल्कि ये आपके लिए बोनस का काम भी कर सकता है। अगर वजन कम करने के अपने रेजोल्यूशन पर आप सही जा रहे हैं यानी आपका वजन कम हो रहा है तो इससे आपको वजन और अधिक कम करने की प्रेरणा मिलेगी।

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    क्रैश डाइट करना

    कम समय में वजन घटाने का खयाल सुनने में तो अच्छा लगता है लेकिन जरुरत से ज्यादा डायटिंग आपको नुकसान पहुंचा सकती है। साथ ही, इससे वजन घटना रूक भी सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हम हमारे शरीर को आवश्यक कैलोरी नहीं मिलती तो वो अनशन मोड पर आ सकता है। इसलिए सलाह दी जाती है कि आप अपनी डाइट में थोड़े परिवर्तन करें जिनका पालन आप नियमित रूप से कर सकें।

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    अवास्तविक होना

    अगर आपने पिछले साल एक या दो किलो वजन तक नहीं घटा पाए हैं और नए साल में आपका रेजोल्यूशन है कि आप दो महीने में 15 किलो वजन घटा लेंगे तो ये अवास्तविक होना होगा। न्यू ईयर रेजोल्यूशन कोई चमत्कार नहीं बल्कि दृढ़ निश्चय होता है। इसलिए वास्तविकता के धरातल पर रहें। करना सब कुछ आपको ही है।

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