ऑफिस में स्‍वस्‍थ रहने के उपाय

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Apr 20, 2013

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    काम को रोमांचक बनाए

    हम में से अधिकांश लोग ऑफिस में 8 से 10 घंटे बिताते है। इसलिए, यह जरूरी हो जाता है कि आप अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा किए बिना अपने काम के अनुभव को कम दर्दनाक और सरल बनाए। आइए जानें, कुछ ऐसे ही उपायों के बारे में।

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    ब्रेकफास्‍ट करना न भूलें

    नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, परन्‍तु आम तौर पर लोग जल्‍दी की वजह से सुबह का नाश्‍ता नही करते हैं। नाश्‍ता न करने के कारण आफिस में जाकर कुछ न कुछ खाते रहते हैं। यह आदत तभी छुट सकती है अगर आप घर से ही भारी नाश्‍ते करके जाए। डॉ. अंजलि भार्गव के अनुसार, सुबह का नाश्ता न करना अवांछित वजन को बढ़ता है।

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    ब्रेक तो बनता है यार

    आफिस में अधिकांश लोग ऐसे होत‍े है जो बिना ब्रेक लिए लगातार कई घंटे एक ही सीट पर बैठ कर काम करते रहते है। जिससे उनको अनेक समस्याएं हो जाती हैं। इसलिए एक जगह चेयर पर बैठे न रहें बीच-बीच में टहलते रहें। कैसे भी 15-20 मिनट तो अवश्य निकालें अपने लिए जिसमें आप चल सकें, ताकि शरीर की कसरत हो जाए।

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    कॉफी संयम से लें

    डार्क कॉफी पीना पेट के लिए हानिकारक है कि पहले इस धारणा के विरूद्व अमेरिकन केमिकल सोसायटी के 239 राष्ट्रीय बैठक में प्रस्तुत अध्ययन में कहा गया है कि डार्क कॉफी पीने से पेट में एसिड के उत्‍पादन को कम करता है। इसलिए एक दिन में दो से तीन कम कॉफी बहुत सामान्य है।

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    पेट को खुश रखें

    ऑफिस में भूख लगने पर जंक फूड या समोसे कचौड़ी खाने से अच्छा है हेल्दी स्नैक्स खाना। घर से ही ऐसा खाना तैयार और पैक करके लाएं, जो सेहतमंद होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी हो।

  • 6

    हल्‍की एक्‍सरसाइज भी हो जाए जनाब

    ऑफिस में चेयर पर बहुत देर तक एक ही स्थिति में न बैठें। अगर उठने का मन न भी हो, तो चेयर पर बैठे-बैठे ही सिंपल स्टैचिंग कर सकते हैं। हाथों और पैरों की स्ट्रेचिंग से आपको स्ट्रेस दूर करने में मदद मिलेगी।

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