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पुरुषों को पिलेट्स क्यों करनी चाहिए

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 20, 2014
पिलेट्स एक प्रकार की बॉडी बिल्डिंग विधि है जो शरीर के शक्ति प्रशिक्षण (विशेषतौर पर पेट के भाग पर) और सांस लेने की प्रक्रिया को मजबूत बनाती है।
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    पुरुषों के लिए पिलेट्स

    अक्सर लोग दिन भर दफ्तर में काम कर शाम को पीठ दर्द या अकड़े हुए कंधे लेकर घर लौटते हैं। पुरुष इसके लिए ज्यादातर अपने दफ्तर की कुर्सी या फिर कभी न खत्म हो पाने वाले काम को दोष देते हैं। हालांकि इस प्रकार के दर्द के और भी कई कारण होते हैं। लेकिन आपको जानकर खुशी होगी कि पिलेट्स की मदद से इन समस्याओं से निपटा जा सकता है। पिलेट्स एक प्रकार की बॉडी बिल्डिंग विधि है जो शरीर के शक्ति प्रशिक्षण (विशेषतौर पर पेट के भाग पर) और सांस लेने की प्रक्रिया को मजबूत बनाती है। हर पुरुष अपनी क्षमता और सुविधा के अनुसार पिलेट्स कर सकता है। चलिये जानें कि पुरुषों के लिए पिलेट्स के क्या फायदे हैं।
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    पुरुषों के लिए पिलेट्स
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    सिक्स पैक एब

    अपने वर्कआउट प्लान में पिलेट्स को शामिल कर आप भी सिक्स पैक एब्स पा सकते हैं। पिलेट्स धीमे और नियंत्रित चलने वाले कोर एक्सरसाइज की तरह होता है, जोकि एब्स पर बेहतर काम करता है।
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    सिक्स पैक एब
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    लचीलापन

    पिलेट्स आपको मजबूत बनाने और आपकी मांसपेशियों को लंबा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महिलाएं अपने स्नायुबंधन और टेंडॉन्स में पुरुषों की तुलना में आमतौर पर 7 प्रतिशत अधिक लचीली होती हैं। जिसका मतलब है कि पुरुषों को कम से कम उतना और लचीला होने की जरूरत होती है। पिलेट्स लचीलेपन के लिए कमाल की एक्सरसाइज है।  
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    लचीलापन
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    पुनर्वासन

    कई लोगों ने स्नेहपुटीशोथ (बुरसिटिस) में पिलेट्स करने शुरू किये थे, और समय के साथ बुरसिटिस उनके लिए मात्र एक याद बनकर रह गया। तो यह कहना गलत नहीं होगा कि कई शारीरिक समस्याओं में पिलेट्स पुनर्वासन के लिए कमाल का विकल्प है।
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    पुनर्वासन
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    वजन नियंत्रण

    आजकल ज्यादातर पुरुष मोटापे का शिकार हैं, लेकिन जरूरी नहीं है कि उनकी डायटिंग की सलाह दी जाए। पिलेट्स व्‍यायाम बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में काफी मददागार होता है।
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    वजन नियंत्रण
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    थकान दूर करने में

    थकान दूर भगाने में पिलेट्स कमाल की एक्सरसाइज है। यह शरीर की सहनशक्ति को बनाए रखता है। यदि कामकाजी पुरुष के शरीर में सहनशक्ति अधिक होगी तो उसे थकान भी कम ही महसूस होगी और दफ्तर के बाद भी वह चुस्त रह पाएगा।
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    थकान दूर करने में
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    पैरों में ऐंठन और सूजन

    पैरों में ऐंठन और सूजन दूर करने में पिलेट्स असरदार है। पिलेट्स के दौरान पैरों में मूवमेंट होने से शरीर का रक्‍त संचार बढ़ जाता है। पिलेट्स एक्‍सरसाइज मांसपेशियों को बढ़ाती है। इससे रक्त का बेहतरीन संचार होता है, और पैर की सूजन तथा ऐंठन ठीक होती है।
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    पैरों में ऐंठन और सूजन
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    पॉश्‍चर सही रखने में

    पिलेट्स करने से पॉश्‍चर सही बना रहता है। दफ्तर में लगातर कुर्सी पर बैठकर काम करने से पुरुषों का पॉश्‍चर खराब होने लगता है जिसका बुरा असर पुरुषों के ज्‍वाइंट और मांसपेशियों पर भी पड़ता है। पिलेट्स से शरीर के पॉश्‍चर को सही रखा जा सकता है।
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    पॉश्‍चर सही रखने में
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