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स्‍वस्‍थ आदतों को याद रखने के उपाय

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Jul 02, 2014
हम में से अधिकांश लोग फिट रहने के लिए स्‍वस्‍थ आदतों का पालन करने के महत्‍व को समझते हैं। लेकिन अनजाने में इन आदतों को जल्‍द छोड़ भी देते हैं। लेकिन यहां पर दिये कुछ उपाय आपको समय-समय पर फिटनेस उपायों को याद रखने में मदद कर सकते हैं।
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    फिट रहने के लिए रिमाइंडर

    हम में से अधिकांश लोग फिट रहने के लिए स्‍वस्‍थ आदतों का पालन करने के महत्‍व को समझते हैं। लेकिन अनजाने में इन आदतों को जल्‍द छोड़ भी देते हैं। आमतौर पर हम इन स्‍वस्‍थ आदतों का लंघन जानबूझकर नहीं करते हैं। लेकिन चौबीस घंटों के दौरान बहुत सी बातों के दौरान यह हमारे दिमाग से निकल जाती है। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप एक अस्‍वास्‍थ्‍यकर जीवन को अपना भाग्‍य मान लें। आप इन स्‍वस्‍थ आदतों को याद करने की दिशा में एक अतिरिक्त कदम उठाकर सब कुछ बदल सकते हैं। यहां पर कुछ तरीके दिये गए हैं जो समय-समय पर आपको फिटनेस उपायों को याद रखने में मदद करेंगे। Image Courtesy: getty images

    फिट रहने के लिए रिमाइंडर
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    जूतों को बिस्‍तर के पास रखें

    हर सुबह ब्रिस्‍क वॉकिंग करना सेहत के लिए जरूरी होता है। यह जानने के बावजूद, हम हर सुबह इसे करना भूल जाते हैं। इसलिए इसे नियमित अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए बस जरूरत हैं जॉगिंग जूतों को बिस्‍तर के पास रखने की। ताकी अगली सुबह जब आप उठे तो पास रखें जूते आपको इस जरूरी वॉक के बारे में याद दिलाते रहें। Image Courtesy: getty images

    जूतों को बिस्‍तर के पास रखें
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    अलार्म सेट करें

    लगभग हम सभी सुबह जल्‍दी उठने के लिए अलार्म सेट करते हैं। तो क्‍यों न पानी पीने के लिए भी अलार्म सेट कर लिया जाये। दो घंटे का अलार्म सेट करें ताकी वह आपको पानी पीने या खाली बोतल को भरने की याद दिलाता रहें। साथ ही इस बात को सुनिश्चित करें कि इसे हिट करने के लिए कोई स्नूज बटन न हो। Image Courtesy: getty images

    अलार्म सेट करें
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    टाइमर के साथ लाइट

    घर में कदम रखते ही घर के काम-काज आपको परेशान करने लगते हैं। इस हलचल के बीच घर के कोने में रखा ट्रेडमिल पर आपका ध्‍यान नहीं जाता, ऐसा ही स्‍वास्‍थ्‍य के प्रति भी होता है। इस समस्‍या से उबरने का सबसे अच्‍छा तरीका है, रिमाइंडर के लिए समय सेट करते समय ट्रेडमिल के ऊपर लाइट लगाना। ऐसा करने से जब भी आपका एक्‍सरसाइज करने का समय होगा, लाइट अपने आप जलने लगेगी। Image Courtesy: getty images

    टाइमर के साथ लाइट
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    दरवाजे में रिमाइंडर सेट करें

    अपने दरवाजे के बिल्‍कुल सामने रिमाइंडर को सेट करें। ताकी जब भी आप दरवाजा खुले, आप हर समय उसे देखें। ऐसा करना आपको अपने कुत्ते को बाहर ले जाना या थोड़ी सी एक्‍सरसाइज करना, कभी भी भूलने नहीं देगा। Image Courtesy: getty images

    दरवाजे में रिमाइंडर सेट करें
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    टूथब्रश टच

    आप टूथब्रश को भी रिमाइंडर की तरह इस्‍तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए सुबह उठते ही टूथब्रश करने की आदत डालें। आपके टूथब्रश का वह पहला स्पर्श आपको हर सुबह स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज करने की याद दिलाता रहेगा। Image Courtesy: getty images

    टूथब्रश टच
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    फोन रिमाइंडर

    बाकी सब उपाय विफल होने पर फोन रिमाइंडर आपका बचाव कर सकता है। यह एक ऐसा उपाय है, जो लगभग हर समय हर किसी के पास रहता है। जब आप ऑफिस से घर लौटने के बाद एक झपकी लेने लगते हैं तो फोन रिमाइंडर आपको यह याद दिलाने में मदद करता है कि यह समय आपका जिम जाने का है। Image Courtesy: getty images

    फोन रिमाइंडर
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    रंगीन बो बांधें

    अगर आप अस्‍वस्‍थ भोजन विकल्‍पों को छोड़ना चाहते हैं तो स्‍वस्‍थ आदत को याद रखने के लिए फ्रिज के दरवाजे पर रिमाइंडर के रूप में एक प्रभावशाली व रंगीन बो को बांधें। Image Courtesy: getty images

    रंगीन बो बांधें
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